อุณหภูมิที่เหมาะสมกับการว่ายน้ำ, การออกกำลังกาย และ กิจกรรมทางน้ำ
Q&G Tips : จะรู้ได้อย่างไรว่าอุณหภูมิที่เท่าใด เหมาะสมกับการว่ายน้ำ และ การออกกำลังกายทางน้ำ?
#สระว่ายน้ำทวนกระแส
เรามาดูกันว่า เราจะสามารถใช้ประโยชน์ของระบบทำน้ำร้อนสระว่ายน้ำ สำหรับการใช้งานสระว่ายน้ำในอุณหภูมิที่เท่าไหร่ได้บ้าง
💙 อุณหภูมิของน้ำในสระที่ 25 – 28 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกาย และ การฝึกฝน
บางท่านอาจมีความคิดเห็นว่าเป็นอุณหภูมิน้ำที่เย็น แต่ขณะที่เราว่ายน้ำแบบเร็ว ๆ และต่อเนื่องร่างกายภายในของเราจะมีความร้อนสูง ดังนั้นอุณหภูมิ ดังกล่าวจึงเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำที่จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่ว่ายน้ำแบบหนัก ๆ ในเวลานาน ๆ
💛 อุณหภูมิของน้ำในสระที่ 29 – 35 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสำหรับการใช้สระว่ายน้ำเพื่อบริหารร่างกาย และ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
มีจุดประสงค์เพื่อการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบหัวใจ และ ปอด ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบ Stretching เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย, การเดินในสระ, จ็อกกิ้ง, การเต้นแอโรบิคในสระว่ายน้ำ และ การออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำประเภทอื่น ๆ ในน้ำ ( Low Impact Hydro-workouts ) ซึ่งเป็นประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ และ กระชับรูปร่างได้อย่างปลอดภัยกับระบบกล้ามเนื้อ และข้อต่อร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายบนพื้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในน้ำ ยังดีต่อผู้ป่วยที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และข้อต่อ และยังช่วยฟื้นฟูร่างกาย ด้วยการทำกายภาพบำบัดทางน้ำได้อีกด้วย
🧡 อุณหภูมิของน้ำในสระที่ 35 – 40 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสำหรับวารีบำบัด
การนั่งแช่น้ำ ไปพร้อมกับการนวดตัวของระบบนวด เป็นเหมือนกับการแช่น้ำในอ่างออนเซน เพื่อเน้นด้านสุขภาพที่จะได้รับจากน้ำอุ่น และ การผ่อนคลายผ่านสายน้ำ ช่วยบูสท์พลังแห่งความสดชื่นกลับคืนมาให้ตัวคุณอีกครั้ง
